La tribu Zen(trada)
Grupo de meditación y mindfulness
Si te pasa que...
Vas deprisa a todos lados
Te sientes un ratoncillo en su rueda y no sabes cómo parar ni cómo regalarte momentos de calma.
Te sientes a menudo agotado
Sobrecargado de tareas, actividades, obligaciones…
Tienes ansiedad
Esa sensación de nerviosismo constante, que no se va…
Necesitas crecer
Algo te dice que hay algo más que comer, dormir y trabajar.
... te invito a conocer esta tribu
La tribu Zen(trada)
un espacio para aprender sobre uno mismo y sobre la vida
A través de la meditación buceamos en nuestro interior y aprendemos a amarnos tal y como somos, primer paso para la mejora de aspectos de nuestra personalidad.
un lugar donde desconectar de dispositivos
Durante la meditación solo estamos atentos a la voz de la instructora, que nos guía. Es un espacio de higiene mental.
y conocer gente
Todas las personas que forman parte de la tribu son muy parecidas a ti, son buscadores de sentido.
Soy Ana Belén Núñez
instructora de Mindfulness, experta en Psicología Positiva y Gestión Emocional.
Gracias a la meditación mejoraron mucho mis capacidades en el trabajo. Además, empecé a ser más consciente de quién era, lo que necesitaba y cómo tenía que gestionar lo que sentía y lo que me ocurría.
Después de eso quise acompañar a otras personas a que vivieran esa transformación.
Disfruto muchísimo guiando meditaciones, y mucho más escuchando todos los cambios, comprensiones y descubrimientos de todos los miembros de la tribu que lo quieren compartir.
¿Qué es la meditación?
La meditación es como un entrenamiento para la mente, la gestión de distracciones y la conexión con la paz interior, permitiendo observar pensamientos sin identificarse, transformar la percepción y encontrar libertad y crecimiento personal.
Prueba una sesión
y luego decides si te unes a la tribu o no
Únete a la Tribu Zen(trada) Es gratis!
¿Qué dicen sobre mis meditaciones?
Meditación Zen o de Atención Plena
Aprendida en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal y practicada desde hace más de 12 años.
Compromiso con el crecimiento
Mis meditaciones son terapéuticas porque se aprenden, se descubren, se experimentan muchas cosas y en un espacio de respeto y acogida.
Solo necesitas tu compromiso
En la actualidad, las sesiones son gratuitas.
Pluses que te llevas
Recursos descargables gratuitos. Grupo de Whatsapp para dudas y apoyo. Encuentros presenciales para seguir practicando y compartir.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¡Entonces esto es para ti!
Quiero practicar la meditación pero yo solo no puedo
He asistido a sesiones y talleres pero en casa me siento a meditar y me distraigo y me pongo nervioso.
Me siento superado por el día a día y me siento agotado
Me cuesta organizarme, concentrarme, acabar tareas y mi mente es caótica e hiperactiva. Manejo mal mis emociones. Estoy agotado!
Me gusta la psicología, la filosofía y aprender cosas nuevas
Pienso que hay tantas cosas que descubrir!
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones necesito para aprender a meditar?
Lo básico se puede aprender en pocas sesiones (postura, actitud, manejar las distracciones). Es interesante que tú también crees el hábito diario, aunque sean solo 10 minutos, para profundizar en los beneficios, más calma, más claridad mental…
Desde una mirada terapéutica y transpersonal, meditar no es dominar una habilidad, sino aprender a escucharte y habitarte. Y eso empieza rápido… pero se despliega con el tiempo. Mejora la relación contigo mismo, la gestión de lo que sientes y lo que te pasa y al final se convierte más en una forma de estar que en una técnica.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Las sesiones de la tribu Zen(trada) duran 30 minutos. En los primeros 5 minutos se da una breve introducción y se recuerdan las nociones básicas y a continuación se realiza la meditación guiada del día.
¿Qué personas forman parte de la tribu Zen(trada)?
Personas de toda edad y condición. Les une su búsqueda de lo profundo y del sentido vital. Son exploradores de sí mismos.
Uno de los beneficios de la meditación de la atención plena es la claridad mental, lo que hace sentirte centrado, de ahí el nombre de nuestra tribu. ¿Y por qué una tribu? Pues porque en ella la persona puede sentirse reconocida, integrada y sostenida por sus miembros.
¿Hay contraindicaciones para la meditación?
La meditación no deberían practicarla personas con estrés agudo, postraumático, trastorno disociativo, trastorno de la personalidad, antecedentes de episodios psicóticos, ataques de pánico, síntomas psicosomáticos intensos o situación de duelo que genere gran sufrimiento.
¿Servirá esto para mí?
Me gustaría asegurarte al 100% que sí pero no puedo. Sí puedo decirte que el éxito de la meditación depende del compromiso en la práctica, tanto dentro de la sesión como en la vida diaria. Es la manera de asegurarse de que esos cambios en el cerebro continúen y se refuercen. También es importante darse tiempo e ir poco a poco para poder incorporar esta nueva mirada. Si se tienen en cuenta todos estos puntos, la práctica de la meditación y el Mindfulness tiene todas las opciones para ser un éxito. De hecho ya ha funcionado con miles de personas, así que ¿por qué no iba a funcionar contigo?
Ya estoy viendo a un psicólogo. ¿Cómo se compagina esto?
Mindfulness y meditación son un complemento eficaz a la terapia tradicional. Forman parte de las terapias de tercera generación. De carácter integral, llega donde las otras terapias no llegan.
¿Qué plataforma vamos a usar para la meditación online?
Nos conectamos a traves de Google Meet.
Empieza Ya!
Evidencia científica
Psicólogo, periodista científico y autor estadounidense, mundialmente conocido como el "padre de la inteligencia emocional" por su libro de 1995 Inteligencia Emocional
Biólogo molecular, escritor y profesor emérito de medicina, mundialmente reconocido por introducir el Mindfulness (atención plena) en Occidente.
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